身體健康常識不容忽視
作為革命的本錢，身體健康無論什么時候都是最重要的。
很多同學(xué)都沒有注意到，在選擇留學(xué)國家時，作為參考的不應(yīng)該只有電影里帶著優(yōu)美伴奏的風(fēng)景，或者一本雜志里靜態(tài)的圖片。與這些相比，那個國家的氣候怎么樣？下雨更多還是晴天更多？當(dāng)?shù)厝说娘嬍沉?xí)慣是什么？留學(xué)生在當(dāng)?shù)鼐歪t(yī)是否方便？這些關(guān)系到身體健康的問題不應(yīng)該是一拍腦袋才想起來，而需要在行前就做好準(zhǔn)備的。體檢、疫苗以及就醫(yī)方法，這些容易被忽略的細(xì)節(jié)也是關(guān)鍵。
提供體檢證明 提前注射疫苗
出于校園安全考慮，多數(shù)學(xué)校會要求留學(xué)生在入校前提供一份健康證明或體檢證明，學(xué)生也可以趁這個機(jī)會做一次行前檢查。不同的國家和學(xué)校對于留學(xué)生要求的體檢證明也有所不同。
這份體檢證明對于出國留學(xué)的學(xué)生來說，也是出境時重要的證明文件，我國海關(guān)明確規(guī)定：“出境時須向中國檢驗(yàn)檢疫機(jī)關(guān)出示健康證明書，方能出境。”
留學(xué)生在出國前都要到中國檢驗(yàn)檢疫機(jī)關(guān)所屬的當(dāng)?shù)貒H旅行衛(wèi)生保健中心辦理《國際旅行健康檢查證明書》和《國際預(yù)防接種證書》備用，這也是中國出入境檢疫局的規(guī)定。英國、加拿大、澳洲等國家和地區(qū)有指定的體檢中心，學(xué)生在確認(rèn)錄取后根據(jù)自身情況選擇就近的體檢中心即可，需要注意的是每年的六七月份是這些體檢中心的高峰時間，為了順利拿到體檢證明多數(shù)學(xué)生都會選擇提前預(yù)約，早早體檢。
除了體檢外，美國等國家也會要求學(xué)生在入學(xué)前打好疫苗，比如乙肝疫苗 Hepatitis B、流腦疫苗Meningitis和麻腮風(fēng)聯(lián)合疫苗 MMR（Measles, Mumps, and Rubella）等。美國的法律規(guī)定新生上課必須提供完整的疫苗紀(jì)錄，否則不允許入校，如果入校后被查出沒有提供完整的疫苗記錄，學(xué)生還可能要承擔(dān)法律責(zé)任。
一部分學(xué)校會在隨著錄取通知書一同寄出類似疫苗注射表格（Immunization Form），學(xué)生按照相應(yīng)要求注射即可。與到國外注射相比，國內(nèi)更加便宜也更加方便，因?yàn)閷W(xué)生剛到國外時難免存在對一些專業(yè)詞語不熟悉的情況，同時一些疫苗注射需要預(yù)約或者排隊(duì)，所以在國內(nèi)提前打好更加保 險。
地區(qū)差異易滋生小毛病
一些同學(xué)的小毛病在留學(xué)后會得到改善，比如鼻炎和咽炎。也有同學(xué)在留學(xué)后會多一些小毛病，比如濕疹和脫發(fā)，不論你是否注意到，這些小變化都是留學(xué)中會遇到的問題。
“英國經(jīng)常下雨，天氣更加潮濕，到了英國以后我的咽炎就沒有再犯過了。”來自山東，在杜倫大學(xué)念書的Min如是告訴《留學(xué)》記者。同時她也表示，英國水質(zhì)偏硬，使用時間久了可能會對皮膚不好，容易造成脫發(fā)，也是一個問題，“所以我們有時也會買礦泉水用，總會比水管里的自來水好一點(diǎn)。”她說。
而對英國醫(yī)療體系的不熟悉也會造成延遲就醫(yī)。英國留學(xué)生Iris告訴《留學(xué)》記者，在入學(xué)時學(xué)校統(tǒng)一為學(xué)生注冊了GP診所，但是當(dāng)她身體不舒服預(yù)約的時候才發(fā)現(xiàn)自己并沒有注冊，她只能臨時注冊。“但是GP的注冊是在一段時間后才生效的，我因?yàn)槭莿傋缘倪�不能用，那次的治療就被耽誤了。”
這樣的情況不是少數(shù)。對于在美國和韓國念書的學(xué)生來說，買飲料的費(fèi)用要低于買水的費(fèi)用，這樣的差異悄悄改變了許多學(xué)生的飲水習(xí)慣，緊跟而來的就有體重增加和糖分?jǐn)z入過多的問題，一個本科念下來，皮膚和體制就都變差不少。如何適應(yīng)、調(diào)節(jié)自己的身體狀況也是學(xué)生們要思考的問題。
改變 從健身開始
國內(nèi)在基礎(chǔ)教育階段對于體育鍛煉就缺乏重視，更多的注意力放在了高考考察的科目上，導(dǎo)致中國學(xué)生少有健身的概念。國外多數(shù)地區(qū)，特別是西方發(fā)達(dá)國家，對于健身的概念普及要比國內(nèi)做得更好，一個集中的體現(xiàn)就在健身房。多數(shù)大學(xué)會有自己的健身房，里面的設(shè)備不會比外面差，對學(xué)生的收費(fèi)也有優(yōu)惠，“來了之后我很明顯地感覺到對一個人的評價很大程度和他的身材有關(guān)，不只是胖瘦的問題，而是大家會更加青睞體格健美的人，現(xiàn)在我也會有意識地鍛煉身體，這是一個很好的改變。”在美國讀書的Danna告訴記者。
對于企業(yè)來說，選擇一個身材瘦弱的學(xué)生與選擇一個更加健碩的學(xué)生，后者顯然更有吸引力，不只是視覺上的差異，身材更多代表著一個人的自我管理能力與時間分配能力，這是很多學(xué)生在出國留學(xué)后潛移默化出的觀念，也是留學(xué)生審美改變的一個部分。
留學(xué)的壓力有多大，每一個在圖書館奮戰(zhàn)過的留學(xué)生都有切身體會，抓著頭發(fā)敲打鍵盤是每個期末的常態(tài)，更不用說中間不間斷的小論文和考試。這樣緊張的環(huán)境下，身體本身就會比放松時更加容易出問題，做好前期檢查，利用周圍環(huán)境幫助自己調(diào)節(jié)與放松，是打好留學(xué)這場長期戰(zhàn)役的開始。
