準(zhǔn)備過(guò)年了，小伙伴們也要注意保健哦~
冬季也是一個(gè)溫補(bǔ)養(yǎng)生的季節(jié)，
可以采取一些適當(dāng)?shù)拇胧?/p>
不僅讓我們能夠抵御寒冷，
更使得身體棒棒的。
現(xiàn)在今妹來(lái)支招了。
快收下吧O(∩_∩)O~~
01
多“點(diǎn)”水
冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開(kāi)水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。
方法：每日飲水量應(yīng)不少于2000~3000毫升。
冬季健康養(yǎng)生的10個(gè)小常識(shí)，您都知道嗎？
02
出“點(diǎn)”汗
戶外活動(dòng)可調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。適當(dāng)動(dòng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身健體。
方法：鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。患有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕打球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng)；患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，應(yīng)選擇日照充足的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，避免受寒，防止誘發(fā)疾病急性發(fā)作。老年人更應(yīng)注意保暖，避免過(guò)早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。
冬季健康養(yǎng)生的10個(gè)小常識(shí)，您都知道嗎？
03
休息時(shí)做手指操
休息時(shí)做手指操，增強(qiáng)免疫力。
手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動(dòng)了手指就行。
這條養(yǎng)生真好，因?yàn)榇蜃趾痛蛴螒蛞菜闶亲鍪种覆俚囊环N吧！
冬季健康養(yǎng)生的10個(gè)小常識(shí)，您都知道嗎？
04
喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝，而且還可以養(yǎng)顏減肥，自然可以做個(gè)帥氣漂亮的健康宅人啦！
冬季健康養(yǎng)生的10個(gè)小常識(shí)，您都知道嗎？
05
搓耳
耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無(wú)名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各種穴位。次數(shù)多少也是視各人情況而定，一般以20次左右為度。
冬季健康養(yǎng)生的10個(gè)小常識(shí)，您都知道嗎？
06
彎腰
雙腳自然分開(kāi)，雙手叉腰，先左右側(cè)彎30次左右，再前后俯仰30次，然后兩臂左右擴(kuò)胸?cái)?shù)次。
07
經(jīng)常靜坐
長(zhǎng)時(shí)期的壓力容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、緊張的狀態(tài)，以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。所以保持暢達(dá)樂(lè)觀的心情，爭(zhēng)取時(shí)間寧心靜坐，使大腦得以充分休息。當(dāng)情緒不佳時(shí)，可對(duì)親朋好友傾吐苦悶，或參加社區(qū)活動(dòng)，使不良情緒釋放，緩解心理壓力。
冬季健康養(yǎng)生的10個(gè)小常識(shí)，您都知道嗎？
08
早晚梳頭
中國(guó)歷代養(yǎng)生家都把梳頭護(hù)發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看作是長(zhǎng)壽的重要措施。勤梳頭可疏通血脈，有助于腦部血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡協(xié)調(diào)功能，也有利于降低高血壓、預(yù)防脫發(fā)、腦血管疾病如失智癥、中風(fēng)、帕金森癥等。
冬季健康養(yǎng)生的10個(gè)小常識(shí)，您都知道嗎？
09
合谷內(nèi)關(guān)足三里
日按一遍健全身足三里穴位于人體小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)，為“足陽(yáng)明胃經(jīng)”主穴。它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能，對(duì)胃痛、嘔吐、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎及高血壓、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果。
冬季健康養(yǎng)生的10個(gè)小常識(shí)，您都知道嗎？
10
日撮谷道一百遍
治病消疾又延年谷道，俗稱肛門。撮，即收(提)縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動(dòng)作。唐朝醫(yī)學(xué)家孫思邈極為推崇此法，他在《枕中方》一書中規(guī)勸世人：“谷道宜常撮”。認(rèn)為肛門周圍的肌肉要間歇性地處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)才能養(yǎng)生健體，尤其對(duì)防治痔瘡有特別療效。
